Η είσοδος υγιεινών τροφίμων στο ανδρικό σώμα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, συμπεριλαμβανομένης της υγείας του ανδρικού αναπαραγωγικού συστήματος.
Η καθημερινή κατανάλωση υγιεινών τροφών επιτρέπει στους άνδρες να προστατεύουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα, να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και να κορεστούν το σώμα με απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες.
Χρήσιμα προϊόντα για άνδρες
Υπάρχουν πολλά προϊόντα που βελτιώνουν τη γενική υγεία των ανδρών, όπως:
στρείδια
Ένα προϊόν που κατέχει ηγετική θέση ανάμεσα στα πιο χρήσιμα προϊόντα για την ανδρική υγεία. Τα οστρακοειδή περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε οργανικό ψευδάργυρο, αμινοξέα (ενεργοποιούν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και αυξάνουν την ανδρική σεξουαλική επιθυμία (λίμπιντο). Τα στρείδια τρώγονται καλύτερα ωμά, αφού η θερμική επεξεργασία των οστρακοειδών «σκοτώνει» σημαντική ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
Για να βελτιωθεί η γεύση των οστρακοειδών, χρησιμοποιείται χυμός λεμονιού, ο οποίος συνηθίζεται να πασπαλίζουμε το πιάτο πριν από τη χρήση.
Η κατανάλωση στρειδιών δεν πρέπει να είναι σταθερή, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η κατανάλωση στρειδιών μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες ασθένειες λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε υδράργυρο. Άνδρες με ηπατική νόσο, αδύναμο ανοσοποιητικό, διαβήτη ή χαμηλή οξύτητα θα πρέπει να αποφεύγουν να τρώνε ωμά στρείδια.
πλευρονήκτης
Ένα πολύ υγιεινό και νόστιμο ψάρι που μπορεί να αυξήσει την εργασία των ανδρικών γεννητικών οργάνων και να γεμίσει τον οργανισμό με το απαραίτητο σύμπλεγμα βιταμινών. Το καλκάνι περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα, βιταμίνες Α, Ε, Β, ιχνοστοιχεία και ψευδάργυρο. Για να διατηρηθούν όλα τα θρεπτικά συστατικά του ψαριού, πρέπει να βράσουν, να βράσουν ή να βράσουν σε λουτρό νερού. Το καλκάνι είναι χρήσιμο για τους άνδρες που αθλούνται, αφού τα ψάρια αυτού του είδους είναι ένα πιάτο διατροφής.
σκουμπρί
Το βρασμένο σκουμπρί διατηρεί την απαιτούμενη ποσότητα ωμέγα λιπαρών οξέων (ωμέγα-3, ωμέγα-6), τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης. Το βρασμένο σκουμπρί αυξάνει την ανδρική ισχύ και βελτιώνει τη συνολική υγεία. Στην πραγματικότητα, το σκουμπρί περιέχει φώσφορο, ιώδιο και πρωτεΐνη, η οποία είναι ο «οικοδόμος» του σπέρματος.
γογγύλι
Τα παντζάρια περιλαμβάνονται στη λίστα των κορυφαίων προϊόντων που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ και έχουν ευεργετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ενισχύουν την ανδρική ανοσία και επιταχύνουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης.
Παραδόξως, αλλά τα παντζάρια έχουν επίσης αντενδείξεις, το λαχανικό αντενδείκνυται για άνδρες με φλεγμονώδεις διεργασίες στα έντερα, ηπατίτιδα και ασθένειες του κεντρικού νευρικού συστήματος.
κρέας
Τα προϊόντα κρέατος θεωρούνται τρόφιμα υψηλής ενέργειας που αυξάνουν την παραγωγή θυροξίνης. Η ορμόνη θυροξίνη υποστηρίζει το ορμονικό υπόβαθρο του ανδρικού σώματος. Επίσης, στο κρέας κυριαρχούν ιχνοστοιχεία που βοηθούν στην επούλωση των προβλημάτων ισχύος. Το πιο χρήσιμο κρέας για τους άνδρες είναι το μοσχάρι, το άλογο, η γαλοπούλα, το φιλέτο κοτόπουλου και το κουνέλι. Για να διατηρήσει το κρέας όλες τις ευεργετικές του ιδιότητες, βράστε το σε λουτρό νερού ή μαγειρέψτε το με μυρωδικά και λαχανικά.
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Για καλή υγεία, οι άνδρες πρέπει να τρώνε ξηρούς καρπούς κάθε μέρα. Οι ξηροί καρποί είναι πολύ χρήσιμοι για τη δραστικότητα, περιέχουν βιταμίνες Β, Ε, καθώς και ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Όλες οι χρήσιμες ουσίες που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς έχουν θετική επίδραση στο ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα και βοηθούν στην απομάκρυνση των «επιθετικών» ουσιών από τον οργανισμό.
Απαραίτητοι ξηροί καρποί για την υγεία των ανδρών: κάσιους, φουντούκια, καρύδια και φιστίκια. Για να έχει ο οργανισμός το μέγιστο όφελος από τους ξηρούς καρπούς, θα πρέπει να καταναλώνονται ωμοί ή αποξηραμένοι.
Οι άνδρες πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο πεύκο και το μοσχοκάρυδο. Τα κουκουνάρια ενισχύουν το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα. Και το μοσχοκάρυδο πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, γιατί οι ξηροί καρποί αυτού του τύπου μπορεί να προκαλέσουν δηλητηρίαση και ακόμη και κίνδυνο θανάτου σε μεγάλες ποσότητες.
θαλασσινά για άνδρες
Τα θαλασσινά είναι αφροδισιακό. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε γαρίδες, καραβίδες, μύδια και καλαμάρια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν ψευδάργυρο και σελήνιο, αυξάνουν τη λίμπιντο και αυξάνουν τη δραστικότητα. Τα θαλασσινά πρέπει να μαγειρεύονται με ελάχιστη θερμική επεξεργασία.
σοκολάτα
Η σοκολάτα βοηθά στην αύξηση της ανδρικής λίμπιντο, στη βελτίωση της διάθεσης και τα αντιοξειδωτικά που περιέχονται στη σοκολάτα έχουν θετική επίδραση στη λειτουργία του ανδρικού γεννητικού οργάνου. Η μαύρη σοκολάτα που περιέχει τουλάχιστον 67% κακάο είναι ιδιαίτερα ευεργετική.
Τα άτομα με ηπατική νόσο και προβλήματα με το πάγκρεας θα πρέπει να χρησιμοποιούν τη σοκολάτα με προσοχή, ειδικά με τεχνητά υλικά πλήρωσης και χαμηλή περιεκτικότητα σε κακάο (λιγότερο από 65%).
Εκδηλώσεις
Ακόμα και οι αστροναύτες τρώνε χουρμάδες. ένα άτομο μπορεί να ζήσει μόνο σε ραντεβού για περισσότερο από 1-2 μήνες. Οι άνδρες θα πρέπει να διαφοροποιήσουν τη συνήθη διατροφή τους με χουρμάδες, γιατί οι χουρμάδες βοηθούν στην παράταση της σεξουαλικής επαφής και βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος, επιπλέον, κορεστούν το σώμα με αμινοξέα.
αυγά ορτυκιού
Τα αυγά ορτυκιού είναι σημαντικό να προστεθούν στη διατροφή των ανδρών που έχουν προβλήματα με την ισχύ. Αυτό το προϊόν αυξάνει την σεξουαλική επιθυμία, περιέχει φώσφορο και σίδηρο. Τα αυγά ορτυκιού πρέπει να τρώγονται ωμά, κατά μέσο όρο πρέπει να πίνετε 3-4 αυγά την ημέρα.
Τα αυγά ορτυκιού έχουν επίσης αντενδείξεις για άτομα που έχουν προβλήματα (ασθένειες) με τα νεφρά και το συκώτι.
αυγά κοτόπουλου
Τα αυγά κοτόπουλου δεν περιέχουν τόσα θρεπτικά συστατικά όπως τα αυγά ορτυκιού, μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αλλά με προσοχή. Άλλωστε, τα φρέσκα αυγά μεταδίδουν μολυσματικές ασθένειες. Για έναν άνδρα, τα αυγά κοτόπουλου είναι χρήσιμα σε βραστή μορφή ή όπως μια ομελέτα με κρεμμύδια, τέτοια πιάτα έχουν ευεργετική επίδραση στα γεννητικά όργανα των ανδρών.
μούρα και διάφορα φρούτα
Τα μούρα και τα φρούτα περιέχουν πολλές χρήσιμες βιταμίνες και ουσίες που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν την ανδρική ισχύ. Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν αντιοξειδωτικά που μπορούν να επιβραδύνουν τη γήρανση των κυττάρων του σώματος. Χρήσιμα φρούτα και μούρα για άνδρες: φράουλες, βατόμουρα, ιπποφαές, σμέουρα, μπανάνες, σταφύλια, μήλα και μια ποικιλία εσπεριδοειδών.
Φρέσκοι χυμοί για άνδρες
Το φρέσκο χορτάζει τον οργανισμό με απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των ανδρών. Ο χυμός ροδιού θεωρείται ο πιο χρήσιμος χυμός. Βελτιώνει την κυκλοφορία και τη ροή του αίματος στα όργανα της πυέλου και επίσης ενισχύει το κυκλοφορικό σύστημα.
Φρεσκοστυμμένοι χυμοί κατά των προβλημάτων δραστικότητας:
- Ο χυμός κολοκύθας αυξάνει την ανδρική δύναμη και η υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο αποκαθιστά την κανονική λειτουργία ολόκληρου του αναπαραγωγικού συστήματος.
- Ο χυμός σέλινου αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης, βελτιώνει τη συνολική υγεία των ανδρών.
- Ο χυμός καρπουζιού περιέχει το αμινοξύ κιτρουλίνη, το οποίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και έχει θετική επίδραση στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ περιέχει βιταμίνες Α, Β, C, αμινοξέα, μέταλλα και ιχνοστοιχεία που θεραπεύουν ολόκληρο το καρδιαγγειακό σύστημα, αραιώνουν το αίμα, ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.
Δεν μπορούν όλοι να χρησιμοποιήσουν τζίντζερ, άτομα με ορισμένες ασθένειες (έλκος στομάχου, γαστρίτιδα, κίρρωση του ήπατος, ασθένειες του χοληδόχου πόρου) θα πρέπει να αρνηθούν το τζίντζερ.
Επιβλαβή προϊόντα για την υγεία των ανδρών
Δεν έχουν όλα τα τρόφιμα θετική επίδραση στον ανδρικό οργανισμό. Εκτός από το ότι επηρεάζουν τη συνολική ευημερία, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και να μειώσουν την ανδρική σεξουαλική επιθυμία.
Τροφές που πρέπει να αρνηθεί ένας άντρας για να διατηρήσει την υγεία και τη νεότητά του:
- Τα καπνιστά προϊόντα μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης και έχουν τοξική επίδραση στα εσωτερικά όργανα.
- Το αλκοόλ βλάπτει τη λειτουργία των όρχεων και αναστέλλει την παραγωγή ανδρικών ορμονών.
- Τα ανθρακούχα ποτά περιέχουν «χημική» ζάχαρη και καφεΐνη, τα οποία είναι όλοι ρύποι που αφυδατώνουν τον ανθρώπινο οργανισμό.
- Ο λιναρόσπορος και το σογιέλαιο μειώνουν την παραγωγή της ανδρικής ορμόνης τεστοστερόνης.
- Τα προϊόντα αρτοποιίας που παρασκευάζονται από μαγιά έχουν αρνητική επίδραση στην υγεία των ανδρών.
- Το γρήγορο φαγητό περιέχει «επιθετικές» ουσίες και μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης.
- προϊόντα σόγιας. Η σόγια περιέχει την ορμόνη φυτοοιστρογόνο, η οποία μειώνει τη σεξουαλική δύναμη των ανδρών.
- Η πίτσα, οι πατάτες, τα κράκερ, η μαγιονέζα, οι σάλτσες και τα κέτσαπ προκαλούν συσσώρευση χοληστερόλης στο κυκλοφορικό σύστημα.
- Ο στιγμιαίος καφές μειώνει το επίπεδο της ορμόνης τεστοστερόνης στο αίμα και επίσης επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.
- Ο κόλιανδρος σε μεγάλες αναλογίες μειώνει την ισχύ, επομένως ο κόλιανδρος είναι χρήσιμος για τους άνδρες μόνο σε ελάχιστες μερίδες.
- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης και αλατιού επηρεάζει αρνητικά την εργασία όλων των εσωτερικών οργάνων και επίσης επηρεάζει αρνητικά την ανδρική σεξουαλική δύναμη.
Η σωστή διατροφή μπορεί να διατηρήσει εξαιρετική φυσιολογική και σεξουαλική υγεία σε έναν άνδρα για πολλά χρόνια.